نصائح ومعلومات بتفيدك بخسارة الوزن

1- اهتمي بالتفكير في أصناف كل وجبة قبل

موعدها بوقت مناسب حتى لا تضطري إلى

تناول ما تفرضه الظروف من أصناف قد تكون جميعا من النشويات.
2- حاولي التعرف على مقدار السعرات بأنواع الطعام،

حتى لا تتناولي أكثر من احتياجاتك من هذه السعرات،
مما يؤدى إلى اختزانها في جسمك في شكل دهون.
واعلمي أن الرجل يحتاج إلى سعرات أكثر من المرأة،
وأن الفتاة المراهقة تحتاج إلى سعرات حرارية أكثر من أمها.
3- تجنبي استخدام المشهيات التي تحتوى

على نسبة عالية من السعرات الحرارية مثل الصلصة والكاتشب.

4- تجنبي الوجبات الجافة السريعة التي عادة

ما تحتوى على قدر كبير من السعرات العالية.

5- احذري تناول الطعام أثناء مشاهدة

التلفزيون أو الاسترسال في القراءة،

لأن تلك الأوقات من أكثر الأوقات التي تفقدين

فيها الإحساس بمدى امتلاء معدتك.

6- يحسن عدم القيام بشراء مواد البقالة وأنت في حالة الجوع،

لأن ذلك يزيد من شهيتك للمأ

كولات ويجعلك

تسرفين في انتقاء الأصناف.

جدعة يا مارو نصايح جت فى وقتها هههههههههههههه

بليز
ممكن نصائح لزيادة الوزن بشكل عبيط

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
لي يا وائل كده

» نصائح للبنات
» عشر نصائح حول تربية الأبناء
» نصائح لشعر طويل وناعم
» نصائح ضروريه للشباب والبنات
» نصائح تخلصك من العصبية اثناء العمل